Jaká masáž je pro mě?

Připravil tým ESCAPE

Stojíte nad naší nabídkou a očima přejíždíte od jednoho názvu ke druhému. V hlavě máte jedinou otázku: kterou z nich? Olejová, tradiční thajská, bylinné měšce, rituál… Šestnáct druhů masáží je bohatství. Aspoň dokud si z nich nemáte za pár minut vybrat právě tu svou. Zhluboka se nadechněte. Rozhodnout se je snazší, než to vypadá.

Trik je nezačínat u názvů, ale u sebe. Když víte, co od té hodiny čekáte a jak silné ruce vám dělají dobře, výběr se zúží skoro sám. Zbytek pak v klidu doladíme spolu na místě. Tenhle průvodce vás provede podle cíle: chci vypnout, bolí mě záda, jdu poprvé, čekám miminko. U každé cesty najdete konkrétní typ, rozumnou délku i sílu tlaku. Žádná univerzálně „nejlepší masáž“ totiž neexistuje. Existuje jen ta nejlepší pro to, co dnes potřebujete.

Nejdřív si odpovězte na tři otázky

Než začnete porovnávat konkrétní názvy, položte si tři otázky. Rozseknou většinu váhání dřív, než vůbec dojdete k ceníku.

• Co od masáže čekám? Chci hlavně vypnout hlavu a odpočívat, nebo cílenou úlevu od konkrétního napětí? Relaxace vede k plynulým olejovým masážím, „mám tu uzel“ k hlubší, cílenější práci.
• Jak silný tlak mi dělá dobře? Rozlišujeme jemný tlak (hladivý, uspávající) a silný tlak (hluboký, prokrvující, na hraně příjemné bolesti). Sílu ladíme po celou dobu a stačí jediné slovo. Přesto je fér vědět, kam přirozeně patříte. Hluboký tlak není lepší, jen jiný. Víc síly neznamená účinnější masáž.
• Kolik mám času? Na první celotělovou masáž doporučujeme 90 minut. Šedesátka stačí na celé tělo v klidném tempu, devadesátka dá terapeutce čas i na ztuhlá místa. Cílené (parciální) masáže na jednu partii naopak dávají smysl i ve 30–60 minutách.

Chcete se v typech zorientovat víc do hloubky? Přečtěte si přehled druhů masáží. Kolik co stojí podle délky, najdete v ceníkovém průvodci. A jestli ještě tápete, jak se thajská liší od té „klasické“ evropské, pomůže srovnání thajská vs. klasická masáž.

Jdu na masáž poprvé

Poprvé je nejtěžší jen ten první krok. Samotná masáž už je čisté hýčkání. Máte dvě skvělé výchozí volby. Liší se hlavně tím, jestli chcete být spíš aktivní účastník, nebo se úplně odevzdat.

• Tradiční thajská masáž se dělá bez oleje, přes pohodlné oblečení (půjčíme vám ho) a kombinuje protahování, tlak dlaněmi a palci a práci na energetických liniích. Je aktivnější, trochu jako „jóga, kterou za vás cvičí někdo jiný“, zatímco vy jen ležíte.
• Thajská olejová masáž je opak: plynulé, hřejivé tahy s jemným nevoňavým arganovým olejem. Nic nemusíte, jen ležet a dýchat. Pro první seznámení s dotekem bývá tou nejsnadnější volbou.

Ať zvolíte cokoliv, vyhraďte si napoprvé 90 minut a hned na začátku klidně řekněte, že jdete poprvé. Terapeutka tomu přizpůsobí tempo, tlak i to, kolik se toho namluví. Co přesně vás na lehátku čeká, popisujeme v článku Co je thajská masáž. Jak dorazit připravení a bez stresu, shrnuje Jak se připravit na masáž.

Chci hlavně relaxovat a vypnout

Když je cílem čirý odpočinek a vypnutá hlava, vsaďte na olejové masáže s pomalými, předvídatelnými tahy. Právě ta plynulost a rytmus tělu signalizují, že se nic neděje a může konečně povolit. Tlak volte spíš jemný. Hluboká práce by vás naopak udržela ve střehu.

• Thajská olejová masáž: neutrální, hřejivá, ideální základ pro relaxaci bez jakýchkoliv nároků na vás.
• Aromaterapeutická masáž: k doteku přidává vůni esenciálních olejů podle vašeho výběru. Čich jde v mozku ruku v ruce s emocemi, takže vůně přidává druhou, nečekaně silnou vrstvu zklidnění.
• Masáž kokosovým olejem: vyživující a jemná, příjemná i pro suchou pokožku v zimě.

Chcete-li z odpočinku udělat malý obřad, delší, s uvítáním a časem navíc jen pro vás, podívejte se na náš Rituál klidu.

Bolí mě záda, šíje a mám „uzly“

Na ztvrdlá, přetížená místa a pověstné „uzly“ (odborně spíš svalové spouštěcí body) zabírá hlubší, cílenější práce. Tady má silný tlak své místo. Vždy ale jen v mezích, které jsou vám příjemné. Platí jednoduché pravidlo: dobrý tlak je ten, u kterého se dá pořád klidně dýchat.

• Masáž zad, šíje a ramen: cílená úleva přesně tam, kde nejvíc doléhá sedavá práce a hodiny nad telefonem. Skvěle funguje i jako parciální masáž na 30–60 minut, když nechcete celé tělo.
• Tradiční thajská masáž: když je ztuhlého víc než jen záda: protažení a hluboký tlak uvolní celé tělo najednou.

Sedíte celý den u počítače a bolí vás konkrétně horní záda a krk? Jděte rovnou na masáž zad, šíje a ramen. Je přesně na tohle dělaná. A jedna důležitá poznámka: masáž je úleva a péče o pohodu, ne léčba. Když bolest trvá, vystřeluje do končetin, brní nebo přišla po úrazu, patří nejdřív k lékaři nebo fyzioterapeutovi. Teprve pak na lehátko.

Stres, špatný spánek a přetížená hlava

Napětí se nedrží jen v zádech. Když ho nosíte hlavně ve stažené čelisti, spáncích a šíji a večer nejde „vypnout myšlenky“, pomáhá kombinace jemných olejových tahů a cílené práce s hlavou a šíjí.

• Antistresová masáž: míří přesně na oblasti, kde se stres nejčastěji usadí; ideální tečka za náročným týdnem.
• Aromaterapeutická masáž: uklidňující esenciální oleje pomáhají zpomalit a snáz pak večer usnete.

Obojí volte spíš v jemné intenzitě. Cílem je tělo utišit, ne „probrat“. A když se stres vrací pořád dokola, může pomoct spíš pravidelnost než jedna intenzivní masáž. Kolik jich za měsíc dává smysl, rozebíráme v článku Jak často chodit na masáž.

Sport, únava a bolavé nohy

Aktivní tělo má jiné potřeby než ztuhlé rameno od stolu. Chce rozproudit, prohřát a zregenerovat. Vyberte podle toho, co vás zrovna trápí.

• Sportovní masáž: na rozhýbání před výkonem nebo regeneraci svalů po zátěži; snese a často si i říká o vyšší tlak.
• Masáž nohou a chodidel: úleva pro nohy unavené dlouhým stáním a chozením; překvapivě blaživá i sama o sobě.
• Masáž bylinnými měšci: hřejivé pytlíčky s bylinami uvolní svaly a prohřejí ztuhlá místa; hezký doplněk regenerace, když k tlaku toužíte i po teple.

Po náročnějším tréninku dává smysl kombinace hloubkové práce a tepla. A nebojte se ozvat, kde přidat a kde ubrat. Jen den dva po opravdu tvrdém výkonu volte tlak mírnější. Unavený sval nepotřebuje další bitvu.

Těhotenství a zvláštní příležitosti

Některé situace mají svou vlastní, bezpečnou a jasnou volbu. Tady se experimentovat nevyplatí.

• Těhotenství: vždy volte těhotenskou masáž, vedenou šetrně a v bezpečných polohách (na boku, s podložením). Nabízíme ji na 60 nebo 90 minut. V prvním trimestru ji z opatrnosti nenabízíme, od 2. trimestru vždy se souhlasem lékaře.
• Dárek nebo oslava: věnujte blízkému náš Rituál klidu, nebo si spolu dejte párovou masáž, zážitek pro dva ve stejnou chvíli, vedle sebe. A když chcete nechat výběr na obdarovaném, sáhněte po dárkovém poukazu. Víc tipů, jak s masáží jako dárkem nešlápnout vedle, najdete v článku Masáž jako dárek.
• Citliví na silný tlak: držte se olejových masáží (olejová, aroma, kokos) v jemné intenzitě a tradiční thajskou s protahováním si nechte na jindy.

Pořád si nejste jistí? Napište nám

Nevadí. Je to úplně nejčastější situace na světě a rozhodně kvůli ní nikam nechoďte otrávení. Nechte poradit přímo nás. Napište nebo zavolejte na +420 734 331 444 (i na WhatsApp), řekněte v jedné větě, co vás trápí a jak silný tlak máte rádi, a doporučíme vám konkrétní typ i délku. Máme otevřeno denně 10:00⁠–⁠22:00.

Chcete si nejdřív prohlédnout všechny možnosti na jednom místě? Mrkněte na nabídku všech masáží, nebo rovnou rezervujte online. Typ i termín pak v klidu doladíme společně.