Co je thajská masáž? Historie, techniky a účinky

Připravil tým ESCAPE

Lehnete si na široké masážní lůžko. Na sobě máte volné tričko a kalhoty, žádný olej ani odhalování. A pak vás terapeutka začne pomalu skládat do poloh, které byste sami nikdy nedali. Opře se dlaní o vaše záda, zatáhne za nohu, jemně vámi zahoupe. Je to ještě masáž? Nebo spíš protažení, které za vás dělá někdo jiný?

Přesně tahle otázka napadne skoro každého, kdo thajskou masáž zkusí poprvé. A odpověď zní: je to obojí. Thajská masáž nehněte svaly tak, jak to znáte z klasické „švédské“ masáže. Spojuje tlak, protažení a klidný rytmus do masáže, které se v Thajsku s láskou přezdívá „líná jóga“. Vy jen ležíte a odpočíváte, veškerou práci odvede terapeutka. Pojďme si projít, co thajská masáž doopravdy je, odkud se vzala, jaký je to pocit a pro koho se hodí. I pro koho ne.

Ne tak úplně masáž, jak ji znáte

Většina masáží, které známe ze Západu, stojí na oleji a hnětení svalů. Thajská masáž jde na to jinak. Vychází z tradiční thajské medicíny a staré představy, že tělem prochází síť neviditelných linií zvaných „sen“. Pracuje se hlavně s deseti hlavními (sip sen). Berte to jako rituální mapu, ne jako lékařskou anatomii. Je to rámec, podle kterého terapeutky vedou ruce už po staletí. A ať už na energetické dráhy věříte, nebo ne, výsledek cítíte úplně hmatatelně: povolené svaly a lehčí tělo.

Čím se tedy thajská masáž liší od té, na kterou jste zvyklí?

• Tlak i protažení v jednom. Nejde jen o promasírování zad. Terapeutka vás vede do jógových pozic, které samy o sobě uvolní klouby a páteř, a přitom podél linií vyvíjí hluboký, rytmický tlak.
• Zůstáváte oblečení a pasivní. U tradiční varianty se nesvlékáte a nic za vás nemusíte dělat. Vaším jediným úkolem je dýchat a nechat se vést.
• Pracuje celé tělo terapeutky. Nejen prsty, ale dlaně, palce, předloktí, lokty, kolena i chodidla. Díky tomu zvládne tlak, který by z pouhých rukou nešel.

Jestli teď zvažujete, jestli si vybrat právě ji, nebo klasickou masáž s olejem, srovnání najdete v článku thajská vs. klasická masáž.

Odkud pochází: 2 500 let a jeden chrám

Thajská masáž je pozoruhodně stará. Její kořeny sahají zhruba 2 500 let zpět, a to nikoli do Thajska, ale do Indie. Za jejího zakladatele je tradičně považován lékař Džívaka Kumárabhačča (v Thajsku uctívaný jako Šivago Komarpádž), současník Buddhy a osobní lékař mnišské komunity. Do dnešní podoby ji formovala ájurvéda, jógová tradice i prvky tradiční čínské medicíny. Je to tedy spíš splynutí několika starých škol než jeden vynález.

Do Thajska metoda dorazila spolu s buddhismem a po staletí se předávala ústně v chrámech, z učitele na žáka. Nejznámějším centrem výuky se stal chrám Wat Pho v Bangkoku, kde jsou postupy dodnes vytesané do kamenných desek. Právě chrámový původ vysvětluje i to, proč se klasická thajská masáž tradičně dělá na zemi na podložce, ne na lůžku. Původně šlo o léčebnou i duchovní praxi. Dnes je ceněná hlavně jako způsob relaxace a regenerace a v roce 2019 ji UNESCO zapsalo na seznam nehmotného kulturního dědictví. Kdo má rád kontext, najde širší příběh v článku o historii masáží.

Jak probíhá a jaký je to vlastně pocit

Tradičně se thajská masáž odehrává na matraci na zemi, u nás na širokém masážním lůžku, a vy máte na sobě volný oděv, který vám v případě potřeby zapůjčíme. Terapeutka postupuje zpravidla od chodidel vzhůru a plynule střídá čtyři základní techniky:

• Akupresura: pomalý, stupňovaný tlak dlaněmi, palci, lokty i chodidly podél linií.
• Pasivní protahování: jógové polohy, do kterých vás terapeutka šetrně uvede a které byste sami nedali.
• Mobilizace kloubů: jemné rozhýbání kyčlí, ramen a páteře pro větší rozsah pohybu.
• Rytmické houpání: kolébavé pohyby, po kterých svaly „vypnou“ a nervová soustava se zklidní.

Jak to celé prožijete? Není to tichá, uspávací masáž jako olejová relaxace. Je aktivní a rytmická, chvílemi až překvapivě intenzivní, ale nikdy by neměla bolet. Druhý den můžete cítit lehkou svalovou citlivost, podobně jako po cvičení. To je v pořádku. Pro první návštěvu doporučujeme 90 minut. Šedesát minut stačí na celé tělo v klidném tempu, devadesát dá čas i na ztuhlá místa. Krok za krokem, od příchodu po závěrečný čaj, popisujeme masáž v článku jak probíhá thajská masáž.

Co vám thajská masáž dá

Thajská masáž je oblíbená proto, že působí na tělo i hlavu zároveň. Nejde o zázraky ani léčbu, jde o hluboké uvolnění a pohodu, které klienti nejčastěji popisují takto:

• Uvolnění napětí ve svalech: hluboký tlak rozpouští ztuhlost ve svalech i pojivových tkáních, které se dennodenně zaseknou u počítače.
• Větší pružnost a rozsah pohybu: pasivní protahování „otevře“ kyčle, ramena a páteř často víc, než na co jste zvyklí ze cvičení.
• Lepší prokrvení: střídání tlaku a povolení rozproudí krev do prohřátých svalů.
• Klid a méně stresu: pomalý rytmus přepne tělo z pohotovosti do odpočinku; mnozí odcházejí zklidnění jako po dobrém spánku.
• Pocit „restartu“ a lepší spánek: kombinace protažení a útlumu často přinese večer klidnější usínání.
• Úleva zádům a šíji: vítaná hlavně při ztuhlosti ze sedavé práce.

Co konkrétně masáž dokáže a kde jsou její hranice, rozebíráme poctivě v článku účinky thajské masáže. Trápí vás konkrétní ztuhlé místo? Přečtěte si třeba o masáži při bolesti zad.

Suchá, nebo olejová? Malá rodina thajských masáží

Pod jedním názvem se skrývá celá rodina technik. Základní rozcestník je jednoduchý. Jde o to, jestli chcete spíš protažení, nebo hlazení:

• Tradiční thajská masáž: „suchá“, bez oleje, přes oděv. Nejvíc protahování a tlaku; ideální, když jste ztuhlí a chcete se pořádně rozhýbat.
• Thajská olejová masáž: jemnější, s přírodním olejem; víc hlazení a uvolnění, méně akrobacie. Volba pro čistou relaxaci.
• Aromaterapeutická masáž: olejová s esenciálními oleji podle vašeho výběru a nálady.
• Masáž bylinnými měšci: prohřívání horkými aromatickými měšci, když vám je zima až do kostí.
• Rituál klidu: naše vlastní spojení masáže, péče o pleť a aromaterapie.

Nevíte, kudy do toho? Pomůže přehled druhů masáží, krátký test jaká masáž je pro mě nebo náš kompletní ceník.

Pro koho se hodí a kdy radši ne

Thajská masáž sedne prakticky každému, kdo cítí ztuhlost z dlouhého sezení, stresu nebo sportu a stojí o opravdové uvolnění. Skvěle poslouží i těm, kdo nechtějí jen pasivně ležet a ocení aktivní protažení celého těla. Pro dlouhodobý efekt bývá ideální jednou týdně až jednou za dva týdny, ale i jedna masáž měsíčně udrží svaly vláčné a stres na uzdě. Víc o rytmu najdete v článku jak často chodit na thajskou masáž.

Jsou ale chvíle, kdy je moudré masáž odložit nebo se nejdřív poradit s lékařem.