Chystáte se na thajskou masáž poprvé a nevíte přesně, co čekat? Nejste sami — právě nejistota z neznámého bývá to jediné, co lidi před první návštěvou brzdí. V tomto průvodci vás provedeme celým průběhem thajské masáže krok za krokem, abyste přišli klidní a věděli přesně, co se bude dít.
Ve zkratce: přijdete o něco dřív, proberete s terapeutkou svá přání i zdravotní stav, převléknete se do volného oděvu a necháte se hodinu vést kombinací tlaku a protahování. Po masáži vás čeká čaj a pocit lehkosti.
Než masáž začne: příchod a konzultace
Doražte ideálně 10–15 minut před začátkem. Získáte čas se v klidu usadit, dát si uvítací čaj a naladit se. Terapeutka s vámi krátce probere, co od masáže očekáváte, na které partie se zaměřit a zda nemáte zdravotní omezení (bolesti, úrazy, těhotenství, cévní potíže).
Poté se převléknete do volného, pohodlného oděvu — u tradiční thajské masáže zůstáváte oblečení a nepoužívá se olej. Pokud vhodné oblečení nemáte, rádi vám ho zapůjčíme. Hodinu před masáží nejezte těžká jídla, vynechte alkohol a dodržujte pitný režim. Více v článku Co si vzít na masáž.
Průběh thajské masáže krok za krokem
Masáž obvykle probíhá na pohodlné matraci nebo na lůžku a postupuje se zpravidla od chodidel směrem vzhůru:
- Zahřátí — terapeutka začne jemným tlakem podél energetických drah (sen), aby svaly připravila.
- Akupresura — plynulý, rytmický tlak dlaněmi, palci, lokty, koleny i chodidly na konkrétní body.
- Protahování — nejtypičtější část: terapeutka vás šetrně uvede do jógových pozic, které sami neuděláte, a uvolní tak napětí i klouby.
- Zklidnění — masáž se uzavírá jemnou prací na šíji, hlavě a rukou, která zklidní tělo i mysl.
Intenzitu určujete vy — kdykoli řekněte SOFT nebo STRONG. Pokud máte rádi jemnější dotek s olejem, zvolte místo tradiční varianty thajskou olejovou masáž.
Jak dlouho thajská masáž trvá
Nejčastěji 60, 90 nebo 120 minut. Pro první návštěvu doporučujeme 90 minut — terapeutka stihne v klidu projít celé tělo a nemusí nic uspěchat. Na cílené uvolnění konkrétní partie stačí i 60 minut, zatímco 120 minut dopřeje opravdu hlubokou, ničím nerušenou relaxaci.
Co dělat hned po masáži
Po masáži si dopřejte chvíli klidu, než se vrátíte do běžného tempa. Pomůže:
- Pít vodu — podpoříte odplavení látek uvolněných ze svalů.
- Odpočívat — vynechte ten den náročnou fyzickou zátěž.
- Jemně se protáhnout — udržíte nově získanou pružnost.
Podrobný návod najdete v článku Co dělat po thajské masáži.
Jaké pocity jsou po masáži normální
Většina lidí se cítí uvolněně a plná energie. Zejména po první návštěvě ale může být tělo mírně ztuhlé nebo citlivé, podobně jako po cvičení — to je normální a obvykle to odezní do 24 hodin. Pokud by se objevily silnější či neobvyklé reakce, přečtěte si, které jsou běžné a kdy zpozornět, v článku Reakce po masáži.
Rezervujte si svou první thajskou masáž
Certifikované terapeutky, klidné prostředí v centru Prahy a uvítací čaj po každé masáži.
