Těšíte se na masáž celý týden. Den předtím vás ale složí horečka, nebo si na schodech podvrtnete kotník. A hlavou se vám honí: můžu na lehátko i takhle? Neuškodím si spíš, než pomůžu? Ptát se je úplně namístě. Masáž je hluboká péče. I té nejlepší péči je ale někdy lepší chvíli počkat.
Kontraindikace zní jako odborný strašák. Ve skutečnosti je to jen seznam situací, kdy tělo od masáže víc ztratí než získá. Projdeme si je klidně a bez strašení: které stavy znamenají jasné „teď ne“, u kterých stačí zvolnit a zvolit šetrnější variantu a kdy je rozumné nejdřív mrknout za lékařem. Jedno pravidlo platí nad všemi. Masáž je odpočinek a pohoda, ne léčba. Cokoliv zdravotního patří do rukou lékaře, ne terapeutky.
Rychlá odpověď
Masáž úplně vynechte při horečce, akutní infekci, zánětu, čerstvém úrazu nebo trombóze a jiných závažných cévních potížích. V těchto stavech tělo potřebuje odpočinek nebo lékaře, ne masáž.
Při nachlazení, těhotenství, vysokém tlaku, cukrovce nebo lécích na ředění krve volte šetrnou variantu a poraďte se s lékařem. A vždy, než si lehnete, řekněte terapeutce, jak na tom se zdravím jste.
V tomto článku
Co vlastně znamená „kontraindikace“
Kontraindikace je prostě stav, při kterém by masáž mohla uškodit nebo zhoršit už existující potíž. Nejde o to vás od masáže odrazovat. Spíš dát tělu prostor, když ho zrovna potřebuje jinde. Dělí se do dvou skupin a ten rozdíl je zásadní:
- Absolutní: masáž se neprovádí vůbec, dokud stav trvá. Sem patří třeba horečka nebo čerstvý úraz.
- Relativní neboli dočasné: masáž jde, ale jen šetrně, jinou technikou, případně až po domluvě s lékařem nebo po odeznění potíží.
Většina věcí ze života spadá do té druhé skupiny. Neznamenají „nikdy“, ale „teď opatrně“ nebo „napřed se zeptej“.
Kdy na masáž raději vůbec
Existuje pár situací, kdy je odpověď jednoznačná: teď ne. Nejsou to zákazy pro zákazy. Masáž rozproudí krevní oběh a zahřeje tělo. A přesně to v těchto stavech dělá víc škody než užitku. Objednávku klidně přesuňte na jindy, nikam neuteče.
- Horečka a akutní infekce. Když má tělo teplotu a pere se s virózou, potřebuje odpočinek, ne další zátěž. Masáž horečku nezažene a únavu jen prohloubí. Víc jsme rozepsali v článku masáž při nachlazení.
- Zánět a akutní bolest neznámého původu. Bolí-li vás něco ostře a nevíte proč, masáž to může zhoršit. Napřed zjistěte příčinu.
- Trombóza a závažné cévní potíže. Při podezření na krevní sraženinu je masáž vyloučená. Hrozí, že se sraženina uvolní. Tady platí bez debat: nejdřív lékař.
- Čerstvé úrazy, zlomeniny, otevřené rány a kožní infekce. V místě poranění se nemasíruje. Modřiny a drobné podlitiny jsou jiná kapitola. O těch po masáži píšeme v článku modřiny po masáži.
- Krátce po operaci. Bez výslovného souhlasu ošetřujícího lékaře masáž počká, dokud se tělo nezahojí.
- Po alkoholu nebo v opilosti. Alkohol rozšiřuje cévy a otupuje vnímání. Kombinace s masáží dělá spíš nevolnost než pohodu.
Kdy jen opatrně a po domluvě
Většina chronických potíží masáž nevylučuje. Jen si žádá jemnější ruku, jinou techniku a předchozí konzultaci. Rozhodující slovo tu má váš lékař, protože jen on zná celý váš zdravotní obraz. Když dá zelenou, terapeutka už si s citlivým přístupem poradí.
- Vysoký krevní tlak a srdeční potíže. Intenzivní hluboké techniky nejsou ideální; jemná relaxační masáž bývá po konzultaci v pořádku.
- Křečové žíly. Přímo přes ně se nemasíruje, okolní partie ale zpravidla nevadí.
- Cukrovka. Sledujte hladinu cukru a přijďte najezení. Jinak většinou bez problémů.
- Léky na ředění krve. Zvyšují sklon k modřinám, proto volíme šetrnější tlak. Rozhodně to terapeutce dopředu řekněte.
- Doznívající nachlazení. Počkejte, až budete opravdu fit. Několik dní navíc za to stojí.
Těhotenství: ano, ale s rozmyslem
Masáž v těhotenství není tabu. Naopak umí příjemně ulevit zádům i unaveným nohám. Chce to ale správnou variantu a načasování. Klíčové je vždy mít zelenou od svého lékaře nebo porodní asistentky.
- První trimestr. V nejcitlivější fázi masáž z opatrnosti nenabízíme; podrobně to rozebíráme v článku masáže v 1. trimestru těhotenství.
- Od druhého trimestru. Nastupuje šetrná masáž v těhotenství v úlevové poloze, bez tlaku na břicho a beder. U nás ji vedeme jako těhotenskou masáž na míru.
- Ne intenzivní techniky. Hluboká thajská práce, lisování ani lávové kameny do těhotenství nepatří.
Než si lehnete: pár vět, které rozhodnou
Nejlepší pojistkou bezpečné masáže není žádný seznam. Jste to vy. Terapeutka nevidí do vašeho těla ani do zdravotní karty, takže se řídí tím, co jí řeknete. Pár upřímných vět na začátku promění masáž z „snad to bude dobré“ na péči šitou přesně vám na míru.
- Zdravotní potíže a diagnózy: i ty, které vám přijdou nepodstatné.
- Nedávné úrazy a bolavá místa: ať víme, kam sáhnout jemně nebo vůbec.
- Léky: zvlášť na ředění krve nebo na tlak.
- Těhotenství: i to úplně čerstvé.
Nic z toho není otravování. Naopak. Čím víc víme, tím lépe masáž přizpůsobíme, nebo vám poctivě řekneme, že dnes bude rozumnější počkat.
Když si nejste jistí, zeptejte se lékaře
Tenhle článek vám pomůže zorientovat se, ale nenahradí lékaře. Masáž je péče o pohodu, ne zdravotní úkon. Do zdravotních rozhodnutí se nepasujeme. Máte-li vážnější či dlouhodobou diagnózu, jste čerstvě po operaci, máte nejasné bolesti nebo si prostě nejste jistí, položte jednu krátkou otázku svému lékaři.
Řekne-li „klidně, jen šetrně“, zbytek je na nás. Vytvoříme klidnou masáž přesně podle toho, co vaše tělo zrovna unese. A pokud dnes odpověď zní „radši počkejte“, nic se neděje. Masáž bude o to lepší, až budete fit.
Co si odnést
- Kontraindikace = kdy tělo od masáže víc ztratí než získá, ne zákaz pro zákaz.
- Absolutní „teď ne“: horečka, akutní infekce, zánět, čerstvý úraz, trombóza, krátce po operaci, alkohol.
- Jen opatrně po konzultaci: vysoký tlak, křečové žíly, cukrovka, léky na ředění krve, doznívající nachlazení.
- Těhotenství: ne v 1. trimestru, od 2. jen šetrná těhotenská masáž se souhlasem lékaře.
- Vždy řekněte terapeutce o potížích, úrazech, lécích a těhotenství, ať masáž přizpůsobíme.
- Když si nejste jistí, zeptejte se lékaře. Masáž je pohoda, ne léčba.
Masáž podle toho, jak vám je
Řekněte nám, jak jste na tom se zdravím, a zvolíme nejšetrnější variantu. Když bude lepší počkat, řekneme vám to na rovinu.
