Účinky thajské masáže: co získá vaše tělo i mysl

Připravil tým ESCAPE · informativní obsah, nenahrazuje lékařskou péči

Zvednete se z lůžka a na chvíli si připadáte o pár kilo lehčí. Ramena, která jste půl roku nosili u uší, jsou najednou dole. Krční páteř se otočí tam, kam se týdny nechtěla hnout. A v hlavě zvláštní ticho, jako když někdo ztlumí puštěné rádio. Co se to za tu hodinu vlastně stalo?

Thajská masáž nepracuje jako hladivá olejová masáž, u které převažuje příjemné hnětení. Je to aktivní práce s celým tělem. Tlak dlaní, palců i předloktí míří do přesných bodů. A hlavně vás protahuje do poloh, kam se samo tělo do takové hloubky nepustí. Právě proto jsou její účinky trochu jiné. Nejde jen o „bylo mi příjemně“, ale o hmatatelnou změnu v tom, jak se hýbete, dýcháte a spíte. Pojďme si projít, co konkrétně vaše tělo i mysl získají a jak z toho vytěžit co nejvíc.

Čím se thajská masáž liší od ostatních

Než se pustíme do účinků, jeden rozdíl, který vysvětluje všechny ostatní. Thajská masáž se dělá oblečení a bez oleje, tradičně na podložce na zemi (u nás na širokém masážním lůžku). Terapeutka nezůstává u dlaní. Používá i palce, předloktí, lokty, kolena a vlastní váhu. A hlavně vás protahuje do poloh, které si sami vleže nedáte. Někdy se jí proto přezdívá „jóga pro líné“. Část práce, kterou byste jinak museli odcvičit, za vás udělá terapeutka.

• Cílený tlak, ne plošné hlazení. Práce vede podél energetických linií (sen) a svalových úponů. Přesně tam, kde napětí opravdu drží, ne jen po povrchu.
• Asistované protahování. Pomalé, vedené polohy otevírají kyčle, ramena i páteř v rozsahu, jaký sami neuděláte. Přesně odtud pramení pocit „nového těla“.
• Rytmus, který uspává. Střídání tlaku a protažení v klidném tempu působí spíš meditativně než mechanicky. Tělo se během něj samo přepne do útlumu.

Jak přesně sezení probíhá, popisujeme krok za krokem v článku Jak probíhá thajská masáž. Co to thajská masáž vlastně je a odkud pochází, najdete v Co je thajská masáž.

Uvolněné svaly a klouby, které se zas hýbou

Nejrychleji ucítíte, co se stalo se svaly. Vytrvalý tlak dokáže „přemluvit“ přetížený sval, aby povolil. A jakmile povolí on, uleví se i kloubu, který na sobě celý den dřel.

• Rozpuštění ztuhlosti a svalových uzlů. Trpělivý tlak do napjatého místa postupně sníží jeho tonus. Nejvíc v zádech, šíji a ramenou, kde se usadí stres od počítače.
• Větší rozsah pohybu. Protažení vrací pružnost zkráceným svalům a kloubům. Po masáži se často otočíte za volantem dál, než jste týdny mohli.
• Uvolnění celého řetězce, ne jednoho bodu. Thajská masáž pracuje s tělem jako s celkem. Když povolí ztuhlé kyčle, uleví se často i zádům, protože přestanou dotahovat, co kyčle neudělaly.
• Vyrovnání jednostranné zátěže. Sezení, telefon u ucha, taška na jednom rameni. Masáž pomáhá srovnat to, co den zkřivil do jedné strany.

Rozproudění a hluboký klid

Druhá vrstva účinků je pod kůží a v nervech. Tlak s pohybem rozproudí krev tam, kde se dlouhým sezením skoro zastavila, a pomalé tempo zároveň přepne tělo z režimu „ve střehu“ do režimu odpočinku.

• Lepší prokrvení. Prohnětené a protažené svaly dostanou víc okysličené krve. Proto po masáži často cítíte v končetinách příjemné teplo.
• Přepnutí do klidu. Klidný rytmus aktivuje parasympatikus, část nervstva, která řídí zpomalení, trávení a regeneraci. Tep se srovná a dech se sám prohloubí.
• Znatelně nižší napětí. Jakmile tělo vypne pohotovost, poleví i zaťatá čelist a stažená ramena, kterých jste si často ani nevšimli.

Tohle je hlavní důvod, proč tolik lidí odchází „jako vyměněných“. Nemá to nic společného s žádným „vyplavováním toxinů“, jak se občas píše. Je to prostě nervstvo, které konečně smělo přepnout do klidu, a svaly, které se přestaly bránit.

Lepší spánek, lehkost a energie

Účinky nekončí ve dveřích salonu. Ta nejhezčí část často přijde až večer a druhý den ráno.

• Klidnější spánek. Uvolněné tělo a ztišená hlava usínají snáz; řada klientů popisuje po masáži nejlepší spánek za dlouhou dobu.
• Pocit lehkosti. Když ze sebe shodíte nastřádané napětí, pohyb jde najednou sám, bez toho známého „táhnutí“ v zádech a šíji.
• Svěží energie. Není to nabuzení jako po kávě, spíš vyčištěná hlava a chuť do věcí. A když místo toho přijde příjemná únava, je to taky v pořádku. Tělo přepnulo na regeneraci.

Na co je vhodná a kdy raději k lékaři

Díky komplexnímu působení se thajská masáž osvědčuje u běžných potíží z moderního života. Platí u ní ale jednoduché pravidlo. Masáž je hluboká péče a úleva, ne léčba. U čehokoli zdravotního má poslední slovo lékař.

• Bolavá záda ze sezení. Uvolnění přetížených svalů často znatelně uleví. Víc v článku Masáž při bolesti zad.
• Ztuhlá šíje a bolest hlavy z napětí. Uvolnění šíje a ramen bývá znát rychle. Viz Masáž na bolest hlavy.
• Přetížení a ztuhlost po sportu. Protažení vrací pohyblivost namáhaným svalům.
• Dlouhodobý stres a přepracování. Pravidelný klid dělá s náladou i spánkem divy.

Jak si účinky udržet co nejdéle

Jednorázová masáž uleví hned, ale opravdová proměna přichází s pravidelností. Tělo si natrvalo „zapamatuje“ jen to, co opakujete.

• Choďte pravidelně. Ideální rytmus si nastavíte podle sebe. Orientaci nabízí článek Jak často chodit na thajskou masáž.
• Pijte a zpomalte. Trocha vody a chvíle bez spěchu po masáži prodlouží pocit uvolnění o dobré dny.
• Mluvte s terapeutkou. Řekněte, kde to drží a jaký tlak vám sedí. Masáž se pak trefí přesně tam, kam potřebujete.

Vybíráte mezi technikami? Srovnání thajské a klasické masáže vám pomůže zvolit tu pravou pro váš cíl.