Nevolnost po masáži: proč k ní dochází a jak ji zvládnout

Připravil tým ESCAPE · informativní obsah, nenahrazuje lékařskou péči

Terapeutka tiše řekne, že jste hotovi. Otočíte se na záda, opřete se o lokty. A v tu chvíli se ozve žaludek. Není to bolest. Spíš mírné houpání, jako byste stáli na palubě lodi. Chuť zavřít oči a chvíli se nehýbat. Po hodině blaha trochu zvláštní rozloučení, viďte?

Uklidníme vás hned na začátku. Nevolno po masáži je vzácné a skoro vždy za ním stojí obyčejná mechanika těla, ne nic vážného. Rozhodně ne žádné „vyplavování toxinů“. A zajímavé je, že ten pocit nespustí samotná masáž. Spustí ho až okamžik, kdy se zvednete.

Houpání v žaludku ještě není zvracení

Nejdřív si ujasněme, o čem se bavíme. Slovo „nevolnost“ totiž míchá dvě dost odlišné věci.

To, co lidé po masáži cítí, je skoro vždy ta mírnější z nich. Lehké houpání, sliny v ústech, chuť si sednout a chvíli nedýchat zhluboka. Nepříjemné, ale neškodné a rychle pryč.

Opravdové nutkání ke zvracení je něco jiného. Do klidné odezvy na masáž nepatří a bývá za ním jiná příčina. A právě tenhle rozdíl mezi „trochu mi není dobře“ a „musím zvracet“ je hranice, podle které poznáte, jestli jen v klidu počkat, nebo zpozornět.

Ta jedna vteřina, kdy se zvednete

Klíč k pomasážní nevolnosti se skrývá v jediném okamžiku: v přechodu z lehu do sedu.

Když ležíte, srdce nemusí tlačit krev proti gravitaci nahoru do hlavy. Po hodině uvolnění se navíc cévy roztáhnou a tlak se usadí pěkně nízko. Tělo je dokonale rozleněné.

Pak se posadíte. Gravitace stáhne část krve dolů do nohou a břicha. Normálně to tělo srovná během jediného tepu: čidla v krčních tepnách zvaná baroreceptory zrychlí srdce a stáhnou cévy. Po hlubokém uvolnění ale reagují o chviličku později. Na dvě tři vteřiny se mozek ocitne na „sníženém tlaku“. A přesně to cítíte jako zatočení hlavy a vlnu nevolna.

Prázdný žaludek a hodina na břiše

Druhý díl skládačky je čistě o žaludku. A začíná dávno předtím, než vůbec ulehnete.

• Klesající cukr. Když dorazíte nalačno, hodina, během níž tělo přepne na odpočinek, může nechat hladinu cukru v krvi klesnout níž, než je vám příjemné. Odpovědí bývá slabost, studený pot a ano, i nevolno, týž pocit, jako když jste dlouho nejedli a najednou vám „změknou kolena“. Blízko má tenhle stav ke slabosti po masáži.
• Hodina vleže na břiše. Velkou část masáže trávíte tváří dolů, s obličejem v otvoru lehátka a s bříškem jemně přitisknutým k podložce. Ten mírný, ale dlouhý tlak na oblast žaludku někomu sám o sobě navodí lehké houpání, které se ozve, až se otočíte a posadíte. Nic zlého se neděje, jen se všechno uvnitř vrací tam, kam patří.
• Nervstvo v útlumu. Hluboká relaxace ztlumí celé tělo do klidového režimu: zpomalí tep, uvolní trávení, jinak rozvrhne prokrvení. U citlivějších povah tenhle prudký přesmyk do „vypnuto“ na chvilku zamává i žaludkem.

Nevolno přitom nechodí na masáž samo: ve stejné rodině mírných reakcí najdete i únavu nebo zimnici. Kompletní mapu toho, co je normální a co ne, jsme sepsali v přehledu Reakce po masáži.

Co s tím udělat hned

Náprava nevyžaduje nic důmyslného. Stačí tělu vrátit tři věci, které mu v tu chvíli chybí: klid, vzduch a špetku cukru.

• Zůstaňte ještě chvíli dole. Než se vydáte na nohy, poseďte nebo poležte. Většina nevoln odezní dřív, než se stihnete obléknout.
• Nadechněte se čerstvého vzduchu. Pootevřené okno nebo pár nádechů u dveří dokážou s houpáním divy. Přetopená, dusná místnost ho naopak přiživuje.
• Pijte po malých doušcích. Voda nebo bylinkový čaj po troškách uklidní žaludek líp než jeden velký hlt.
• Dejte si něco malého a sladkého. Sušenka, kousek ovoce nebo pár oříšků srovnají spadlý cukr. Pokud jste přišli nalačno, tohle bývá ta hlavní úleva.
• Postavte se na dvakrát. Nejdřív sed, dvě tři vteřiny počkat, teprve pak stoj. Dáte tím baroreceptorům přesně ten čas, o kterém byla řeč výš.

Po masáži nespěchejte. Chvíli zůstaňte sedět, řekněte si o sklenici vody nebo čaj a vstávejte pomalu.

Aby příště vůbec nepřišlo

Většina prevence se odehraje ještě dřív, než se položíte na lehátko:

• Nechoďte nalačno, ale ani přejedení. Lehká svačina zhruba hodinu předem je ideál: dost na to, aby cukr nespadl, a ne tolik, aby vás plný žaludek tížil. Víc v článku Jak se připravit na masáž.
• Přijďte napití. Sklenice vody před masáží i po ní udělá víc, než by se zdálo. Co ještě si vzít s sebou, shrnují tipy Co si vzít na masáž.
• Řekněte si o změnu. Tlak, intenzitu i polohu na lehátku umíme kdykoli doladit, třeba podložit hrudník, ať vám břicho tolik netlačí. Váš komfort je součást masáže, ne vyrušování.
• Naplánujte si měkké přistání. Skok z hřejivé pohody rovnou do shonu je přesně chvíle, kdy nevolno udeří. Čemu se po masáži vyhnout, jsme sepsali tady.

Kdy už nejde o masáž

Hranice je naštěstí zřetelná. Běžné pomasážní nevolno je mírné, krátké a na vzduchu s douškem vody zmizí. Za lékařem se ale vydejte, když se objeví některý z těchto signálů.

Tyhle signály už nevyprávějí o uvolnění po masáži. Mluví o něčem jiném a patří k lékaři, ne do relaxační místnosti. Masáž umí báječně pečovat a ulevit. Vyšetření ani diagnózu ale nenahradí.