Znáte to. Odpoledne se nachýlí a mezi obočím se usadí tupý tlak. Šíje jako z betonu, ramena vytažená až k uším, hlava sevřená jako neviditelnou čelenkou. Nebolí to ostře. Spíš to tíží a hučí. A s každou další hodinou u obrazovky to trochu přituhne.
Většina bolestí hlavy přitom nezačíná v hlavě, ale kousek pod ní. Ve svalech šíje, ramen a temene, které se za den plný stresu a sezení stáhnou a už nepovolí. A právě tam umí masáž zabrat. Rozpustí napětí, ze kterého bolest vyrůstá. Není to zázrak ani léčba, je to úleva. Pojďme si projít, proč hlava bolí, jak masáž pomáhá, kterou zvolit a kdy je naopak rozumné zajít za lékařem.
Rychlá odpověď
Nejčastější tenzní bolest hlavy pramení z napětí ve svalech šíje, ramen a temene. Masáž tyto svaly uvolní, zlepší prokrvení a stáhne tělo ze stresového režimu. Tlak v hlavě díky tomu poleví.
Jde o relaxaci a úlevu, ne o léčbu. U častých, silných nebo náhlých bolestí patří slovo lékaři, ne terapeutce.
V tomto článku
Odkud se ta bolest vlastně bere
Nejčastějším hostem je takzvaná tenzní bolest hlavy, ta z napětí. Nevzniká uvnitř hlavy, ale ve svalech, které ji obepínají. Když se dlouho drží ve zkratu, přenese se z nich bolest jako svírající pás kolem čela a spánků. Za tím napětím přitom skoro vždy stojí spíš životní styl než něco vážného:
- Šíje a ramena v jednom kuse ve střehu. Hodiny u počítače, hlava nakloněná k telefonu, ramena vytažená ke krku. Svaly šíje pracují bez přestávky a nikdy si pořádně neodpočinou.
- Zaťaté čelisti a stažené temeno. Ve stresu nevědomky zatínáme čelist a krčíme obličej. Napětí se odtud plynule přelévá na temeno a za oči.
- Málo pohybu, hodně stresu. Sedavý den bez protažení a nervy napjaté k prasknutí jsou pro tenzní bolest ta nejlepší živná půda.
- Málo spánku, málo vody. Únava a dehydratace samy o sobě hlavu rozbolí a všechno ostatní ještě zhorší.
Tohle je půda, na kterou masáž skvěle sedí. Úplně jiná kapitola je ale migréna nebo bolest z neurologické či jiné zdravotní příčiny. Tam masáž potíž neřeší a diagnóza i léčba patří do rukou lékaři. Jak obojí rozeznat, shrnujeme níže.
Jak masáž hlavě uleví
Masáž nejde po bolesti samotné. Jde po jejím zdroji. Když povolí svaly, které tlak vysílají, uleví se i hlavě. Děje se přitom několik věcí najednou:
- Uvolní stažené svaly šíje, ramen a temene. Tam napětí nejčastěji sídlí. Jakmile svaly povolí, sevření kolem hlavy začne polevovat.
- Rozpustí spouštěcí body. V přetížené šíji a ramenech vznikají citlivá tuhá místa, tzv. spouštěcí body, které umí vystřelovat bolest až do hlavy. Cílený tlak je pomáhá uvolnit.
- Rozproudí prokrvení. Lepší oběh znamená víc kyslíku a živin pro namožené svaly a rychlejší odplavení únavy z nich.
- Přepne tělo ze stresu do klidu. Zpomalí se dech i tep, opadnou stresové hormony a s nimi i nutkání svalů se svírat. Právě stres bývá u tenzní bolesti spouštěčem číslo jedna.
- Zlepší spánek. Uvolněné tělo lépe usíná a kvalitnější spánek je jedna z nejlepších prevencí dalších bolestí. Víc o tom píšeme v článku účinky masáže hlavy.
Kterou masáž zvolit
Na tenzní bolest hlavy míří nejlépe masáže, které se soustředí na horní partie těla, přesně tam, odkud bolest vychází. Vybírat můžete podle toho, kde napětí cítíte nejvíc:
- Antistresová masáž šíje, ramen a hlavy. Přesně mířená volba, když tlak sídlí v šíji, v temeni a ve spáncích. Klidná práce s pokožkou hlavy dokáže mimořádně zklidnit.
- Masáž zad, šíje a ramen. Ideální, když jsou na vině ztuhlá ramena a horní záda ze sezení. Uvolní celý „nosič“ hlavy odspodu.
- Celková relaxační nebo thajská masáž. Když jde hlavně o stres a celkové napětí, pomůže i celotělové zklidnění. Tělo se uvolní jako celek a hlava se sveze s ním.
Nejste si jistí, co vybrat? Projděte si našeho průvodce jaká masáž je pro mě, nebo se rovnou objednejte a řekněte nám při příchodu, kde vás to tíží. Masáž vždy přizpůsobíme vám.
Co pro hlavu zvládnete i mezi masážemi
Masáž dá napjatým svalům velký restart, ale mezi návštěvami mu můžete pomoct docela obyčejnými věcmi. Často stačí málo:
- Pijte průběžně. Dehydratace je tichý spouštěč bolestí hlavy. Sklenice vody po ruce udělá překvapivě hodně.
- Protáhněte šíji a ramena. Pár pomalých úklonů a kroužení ramen ráno i večer drží svaly vláčné.
- Myslete na spánek a klid. Vyspané a méně vystresované tělo se svírá výrazně méně.
A malá poznámka na okraj: pokud vás hlava naopak rozbolí až po masáži, není to důvod k obavám. Proč se to občas stane a co s tím, rozebíráme v samostatném článku bolest hlavy po masáži. Přehled ostatních běžných reakcí najdete v textu reakce po masáži.
Kdy masáž nestačí a je čas k lékaři
Masáž je skvělá na napětí a stres. Není ale nástroj na diagnózu a některé bolesti hlavy do salonu prostě nepatří. Za lékařem se vydejte, když se objeví některý z těchto signálů.
- bolesti hlavy máte často, silné nebo se stále zhoršují,
- bolest přišla náhle a prudce, jako rána z čistého nebe,
- přidá se horečka, ztuhlá šíje, porucha vidění, řeči nebo citlivosti,
- bolest navazuje na úraz hlavy nebo se objevuje nová po padesátce,
- máte podezření na migrénu či jinou zdravotní příčinu.
V těchto případech masáž nic neřeší a může odvést pozornost od skutečného problému. Masáž berte jako hlubokou péči a úlevu od napětí, ne jako léčbu. S diagnózou i léčbou vám pomůže jedině lékař.
Co si odnést
- Nejčastější je tenzní bolest. Vzniká z napětí ve svalech šíje, ramen a temene, ne uvnitř hlavy.
- Masáž jde po zdroji. Uvolní stažené svaly, rozproudí prokrvení a stáhne tělo ze stresu, takže tlak poleví.
- Míří sem horní partie. Antistresová masáž šíje, ramen a hlavy, nebo masáž zad, šíje a ramen.
- Mezi masážemi pomáhá málo. Pauzy od obrazovky, pití, protažení a spánek.
- Je to úleva, ne léčba. U častých, silných nebo náhlých bolestí patří slovo lékaři.
Ulevte hlavě antistresovou masáží
Cílená masáž šíje, ramen a hlavy uvolní napětí, ze kterého tenzní bolest hlavy nejčastěji vzniká.
