Masáž při menstruaci: pomáhá, nebo škodí?

Připravil tým ESCAPE · informativní obsah, nenahrazuje lékařskou péči

Rezervaci jste si domluvila před týdny. Těšila jste se na hodinu klidu jen pro sebe. A ono to přijde přesně na „ty dny“. Hned s tím dorazí i první otázka: mám to radši zrušit? Není masáž během menstruace tak trochu tabu? A nebude mi místo úlevy spíš nepříjemně?

Zhluboka se nadechněte. Telefon s rušením rezervace můžete klidně odložit. Menstruace sama o sobě není důvod, proč se masáži vyhýbat. Je to otázka komfortu, ne zákazu. Rozhoduje hlavně to, jak se cítíte a co je příjemné právě vám. V klidu si projdeme, kdy masáž během menstruace dává smysl, jakou zvolit a na co myslet přímo na lehátku. A taky kdy je naopak rozumnější ji o pár dní posunout.

Je masáž při menstruaci vhodná?

Krátká odpověď zní: ve většině případů ano. Menstruace není nemoc a sama o sobě není důvod masáž odkládat. Tělo dělá přesně to, co má. Pokud je vám jinak dobře, jemná masáž mu v tom nijak nepřekáží. Rozhoduje především pohoda. Některé ženy si masáž během prvních dnů užijí jako malý ostrov klidu. Jiné se v tu dobu na lehátku cítí nesvé a radši počkají. Obojí je naprosto v pořádku a nikdo vám za to nebude nic vyčítat.

Než si sednete k rezervaci, hodí se vědět tohle:

• Rozhodujete vy, ne kalendář. Jestli se těšíte a víte, že vám masáž udělá dobře, není důvod ji rušit. A jestli máte den, kdy se chcete jen zavrtat do deky doma, je úplně v pohodě termín přesunout. U nás to zvládneme bez řečí a bez poplatku.
• Terapeutky nic nezaskočí. Menstruace je pro ně naprosto běžná věc, se kterou počítají. Nemusíte nic vysvětlovat do detailu ani se stydět. Stačí krátká zmínka a ony masáž jednoduše přizpůsobí tomu, jak se cítíte.
• Jde o pohodu, ne o výkon. Cílem není „prodřít“ každý sval, ale odejít odpočatá a uvolněná. To jde skvěle i s jemnějším, klidnějším přístupem, který v těchto dnech obvykle sedne líp než tvrdá hloubková práce.

Co zvolit a čemu se během menstruace vyhnout

Trik je jednoduchý. V těchto dnech volte to, co hladí a zklidňuje, a nechte na jindy to, co jde na tělo tvrdě. Rozdíl mezi příjemnou a nepříjemnou masáží tu často není o technice jako takové, ale o intenzitě a o tom, kterých míst se dotýká.

Co v tyhle dny obvykle sedne:

• Jemná relaxační a aromaterapeutická masáž. Pomalé, plynulé tahy a hřejivý olej jsou přesně to, po čem tělo touží. Uvolní, zahřejí a stáhnou vás z napětí do klidu, aniž by cokoli přetěžovaly.
• Masáž zad a šíje. Napětí v bedrech a kříži bývá v těchto dnech nejcitelnější a právě jemná práce na zádech ho umí krásně rozpustit. Víc najdete v článku masáž při bolesti zad.
• Masáž nohou, chodidel a hlavy. Když se raději držíte dál od trupu, jsou tyhle „okrajové“ partie skvělá volba a příjemně zklidní celé tělo. Podívejte se, co dělá masáž nohou a chodidel a masáž hlavy.

Čemu se raději vyhnout:

• Intenzivní hloubkové masáži. Tvrdá práce do hlubokých svalů a silné protahování bývají v těchto dnech spíš nepříjemné. Nechte je na jindy, kdy si je užijete naplno.
• Silnému tlaku na břicho a bedra. Podbřišek je citlivější, a tak dává smysl vynechat výrazný tlak i intenzivní práci přímo v této oblasti. Jemné, hřejivé pohlazení je něco jiného. To většině žen naopak dělá dobře.

Nejste si jistá, co by vám sedlo? Provedeme vás nabídkou v článku jaká masáž je pro mě, nebo se prostě podívejte na celý přehled našich masáží a vyberte podle nálady.

Praktické tipy, se kterými bude masáž příjemnější

Pár maličkostí udělá velký rozdíl v tom, jak se na lehátku budete cítit. Nic složitého. Spíš věci, které je fajn mít v hlavě dopředu:

• Řekněte to na začátku. Jedna věta terapeutce na úvod stačí. Ví pak, že má ubrat na tlaku, vynechat břicho a víc se zaměřit třeba na záda nebo nohy. Váš komfort je součást masáže, ne obtěžování.
• Ozvěte se i během masáže. Když je něco nepříjemné nebo naopak chcete přidat, klidně to řekněte kdykoli. Terapeutka ráda přizpůsobí polohu i tlak tomu, jak se právě cítíte.
• Menstruační ochrana v klidu. Tampon nebo kalíšek pod prostěradlem nikdo neřeší a masáži nijak nepřekážejí. Jestli vám je klidněji v tmavším spodním prádle, klidně si ho nechte. O nic nepřijdete.
• Naplánujte si čas bez spěchu. Přijďte v klidu a po masáži si chvíli jen tak poležte u čaje. Jak se na masáž vůbec nejlíp připravit, jsme sepsali v článku co si vzít na masáž.

Jak masáž pomáhá s celkovou pohodou

Za nepohodou v těchto dnech stojí hormonální změny a stahy dělohy. Odtud pramení bolesti podbřišku a kříže, únava i podrážděnost. Masáž samotné hormony neovlivní, ale umí příjemně zapracovat na tom, co kolem nich prožíváte: na napětí, neklidu a náladě. A právě to často stačí, aby se den zdál o poznání snesitelnější.

• Uvolní stažené svaly v zádech, kříži a šíji, kde se napětí v těchto dnech drží nejvíc.
• Zklidní rozjitřené nervstvo. Pomalý dotek stáhne tělo z pohotovosti do klidu. Zpomalí se dech, povolí ramena a podrážděnost o kus opadne.
• Zvedne náladu. Hodina, kdy se někdo stará jen o vás, dělá s pocitem pohody divy. Odcházíte lehčí, i když se venku nic nezměnilo.

Berte to ale správně: masáž je hluboká péče a úleva, ne léčba. Nezmenší křeče, neřeší hormonální potíže, endometriózu ani jiné gynekologické diagnózy a nenahradí lékaře. Co umí, je pomoct vám cítit se ve vlastním těle o něco líp. A to samo o sobě má velkou cenu. Mimochodem, jestli vás zajímá, jak tělo na masáž reaguje po ní, mrkněte na článek reakce po masáži.

Kdy masáž raději o pár dní odložit

Většinou není co řešit. Jen občas se vyplatí dát přednost odpočinku doma nebo rovnou lékaři. Poslechněte tělo a masáž odložte, když:

A když se prostě necítíte na to nechat se dotýkat, i to je úplně legitimní důvod. Nálada a pohodlí žádné vysvětlování nepotřebují.

Tělo v těhotenství i po porodu má svá vlastní pravidla. Jestli řešíte i tuhle etapu, přečtěte si masáž v těhotenství. A kompletní přehled situací, kdy je lepší masáž odložit, najdete v článku kontraindikace masáže. Ve všem ostatním platí jednoduché pravidlo: když je vám dobře a těšíte se, běžte do toho.