Co dělat po thajské masáži: jak udržet účinky co nejdéle

Připravil tým ESCAPE

Vstáváte z lehátka lehčí, než jste se dlouho cítili. Tělo vláčné, ramena o kus níž, hlava podivně tichá. A teď něco, co vám málokdo řekne nahlas. Tímhle okamžikem masáž nekončí. Vlastně teprve začíná naplno působit. Hřejivé uvolnění, rozproudění krve a zklidnění nervstva doznívá v těle ještě celé hodiny.

A právě proto záleží na tom, co uděláte pak. Zbytek dne rozhoduje, jestli si příjemný pocit odnesete jen do večera, nebo si ho podržíte klidně několik dní. Dobrá zpráva? Nejde o nic složitého ani o žádné rituály. Spíš o to nechat tělo být a přihrát mu pár maličkostí, které účinek natáhnou. Pojďme na ně popořadě.

Nikam nespěchejte, nechte masáž doznít

Nejcennější, co po masáži uděláte, je vlastně nedělat nic. Tělo právě přepnulo z pohotovosti do klidu a potřebuje chvíli, aby v tom režimu zůstalo. Když z lehátka vyskočíte rovnou do e‑mailů, telefonátů a pražského shonu, to krásné uvolnění se rozplyne dřív, než si ho stačíte užít.

• Vstávejte pomalu. Po hlubokém uvolnění se občas zatočí hlava. Chvíli poseďte, protáhněte se a teprve pak se stavte na nohy. Tělo vám poděkuje.
• Nespěchejte. Dejte si šálek bylinkového čaje a nechte hlavu ještě chvíli vypnutou.
• Neplánujte na potom nic náročného. Ideální je nechat si po masáži volný večer. Když to nejde, aspoň si mezi masáž a povinnosti vložte klidnou hodinu.

Pijte, protože vám to udělá dobře

Možná jste slyšeli, že po masáži musíte hodně pít, aby se „vyplavily toxiny“. Zní to logicky, ale je to mýtus. S tím, co má odbourat, si tělo poradí samo přes játra a ledviny, ať už na masáž jdete, nebo ne. Proč tedy pít? Z mnohem jednoduššího důvodu. Protože se po tom cítíte líp. Sklenka vody nebo teplý čaj po hodině v příjemném teple prostě zahřejí a osvěží.

• Čistá voda. Ta nejjednodušší volba. Sklenka po masáži zažene sucho v ústech a příjemně vás zavlaží.
• Bylinkový čaj. Zahřeje zevnitř a prodlouží ten pocit klidu. U nás ho ke každé masáži nabízíme právě proto.
• Nic ledového ani přeslazeného. Na prohřáté tělo sedne spíš vlažný nápoj než ledová limonáda.

Berte to jako součást péče o sebe, ne jako povinnost. Když nemáte žízeň, nenuťte se do litrů vody, poslouchejte tělo.

Zůstaňte v teple a poslouchejte tělo

Prohřáté tělo po masáži rychle odvádí teplo a nezřídka vás na chvíli přepadne útlum nebo lehký chlad. To je úplně normální. Klíč je nedělat prudké skoky. Nechoďte z hřejivé pohody rovnou do mrazivé ulice nebo studené sprchy.

• Přibalte si vrstvu navíc. Svetr nebo šálu oceníte hlavně v zimě, když jdete z tepla salonu ven.
• Sprchu nechte spíš na doma. Vlažná ano, ledová ne. Olej z pokožky klidně jen jemně osušte ručníkem.
• Vnímejte signály těla. Když jste ospalí, odpočívejte. Když plní energie, skvělé. Řada pocitů po masáži je běžná. Přehled, co je normální a kdy zpozornět, najdete v článku Reakce po masáži.

Jemný pohyb a protažení

Thajská masáž pracuje s protahováním a rozhýbáním kloubů, takže z lehátka odcházíte pružnější než obvykle. Tuhle nově nabytou volnost si podržíte, když ji jemně udržíte v pohybu. Důraz na jemně. Cílem není trénink, ale příjemné rozproudění.

• Krátká procházka. Pomalá chůze cestou domů udělá tělu i hlavě dobře víc než taxík.
• Lehké protažení. Pár klidných protahovacích pohybů ráno po masáži pomůže pružnost udržet.
• Bez výkonu. Náročné cvičení, posilovnu ani dlouhý běh si ten den odpusťte. Proč, vysvětlujeme v článku Co po masáži nedělat.

Dobře se najezte a kvalitně vyspěte

Uvolněné tělo si žádá spíš péči než zátěž. Platí to i pro talíř a polštář. Dvě věci, které účinek masáže elegantně zpečetí, jsou dobré jídlo a pořádný spánek.

• Sáhněte po lehčím jídle. Zelenina, polévka, něco vyváženého. Těžké a tučné jídlo tělo zbytečně zatíží zrovna ve chvíli, kdy chce odpočívat.
• Nechoďte hladoví ani přejedení. Když jste na masáž přišli nalačno, malé sousto po ní zažene případnou slabost.
• Vyspěte se pořádně. Mnoho lidí po masáži spí obzvlášť dobře. Když to jde, jděte večer dřív spát. Regenerace během spánku je to nejlepší, co pro sebe uděláte.

Kdy si naplánovat příště

Nejlepší způsob, jak si účinky udržet dlouhodobě, je nenechat je úplně vyprchat. Jednorázová masáž skvěle uleví, ale pravidelnost je to, co drží tělo i hlavu v pohodě po celé týdny.

• Pro uvolnění napětí se mnohým osvědčí masáž zhruba jednou za dva až čtyři týdny.
• Ve stresovém období nebo při bolavých zádech může dávat smysl chodit častěji, klidně jednou týdně.
• Řiďte se tím, jak se cítíte. Ideální rytmus je hodně individuální. Jak si ho najít, rozebíráme v článku Jak často chodit na thajskou masáž.

A jestli si zatím nejste jistí, která masáž je pro vás ta pravá, mrkněte na přehled našich masáží, od jemné relaxační po hlubší tradiční thajskou.